إذن... انت تحاول خسارة الوزن ولكن دون جدوى؟

إذن انت تحاول خسارة الوزن ولكن دون جدوى؟

إذا كنت تأكل أكثر مما تستهلك أو خففت من نشاطك البدني المعتاد... فهذا منطقي!

ولكن ماذا إن كنت متلزم تماما ومع ذلك وزن في ازدياد؟ أو خففت من السعرات الحرارية اليومية ونشاطك البدني معتاد ولكن لا تغيير يذكر في الوزن؟ .... لا بد من وجود خطب ما، ولكن ما هو؟

·         قلة النوم: سواء السهر والاستيقاظ متأخرا، أو النوم متأخرا من شأنهما أن يخلا من قدرة الجسم على الاحساس بالشبع بعد الوجبات. ناهيك عن تمضية وقت السهر بالأكل!

·         التوتر: يسبب افراز الكورتيزول (هرمون القلق) الى زيادة الشهية، فتجد نفسك لا اراديا ترغب المأكولات الدسمة باعتبارها مهدئة.

·         بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، الستيرويدات، بعض أدوية الضغط والسكري، أدوية الشقيقة والصرع. بعضها يسبب احتباس السوائل وبعضها الآخر يزيد من الشهية... طبعا هذا لا يعني أبدا أن توقف الأدوية من تلقاء نفسك!!

·         ضعف في أداء الغدة الدرقية: يؤدي الى تدني في عمليات الأيض في الجسم وبالتالي زيادة في الوزن. وهي حالة من السهل علاجها وخسارة الوزن الناجم عنها.

·         تكيس في المبايض (PolyCystic Ovary Syndrome): تسبب خلل في توازن الهرمونات لدى المرأة ناهيك عن زيادة في مقاومة جسمها للإنسولين، وبالتالي زيادة في الوزن تتمركز حول البطن.

·         الامتناع عن التدخين او القهوة او الكحول: الأكل العاطفي هو مشكلة كل من يحاول الامتناع عن عادة، ولكن من حسن الحظ يمكن خسارة الوزن الاضافي في غضون اسابيع معدودة.

الخرشوف أو الأرضي شوكي

يعتبر الخرشوف غذاء جيد لمن يريدون انقاص وتنحيف أجسامهم , فهو منخفض السعرات الحرارية , حيث يحتوي المائة جرام من الخرشوف على 53 سعرا حراريا , بجانب أنه مصدر ممتاز للألياف التي تعطي الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة.

فوائد أخرى للأرض شوكي:

يحسن أداء الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.

يعمل على تنظيف الكبد، لذا ينصح بتناوله من قبل الأشخاص الذين يتناولون العديد من الأدوية.

يساعد في السيطرة على معدل الكوليسترول في الدم.

يحتوي على مضادات للأكسدة. لذا يفضل تناوله طازجا!

الوجبات الجاهزة تضر بصحة أطفالنا

أشار باحثون إلى أن تناول الوجبات الجاهزة ثلاث مرات أسبوعياً قد يؤدي لإصابة الأطفال بأزمات الربو والإكزيما الجلدية.

بينما تناول الكثير من الفاكهة يضفي نوعاً من الحماية من مثل تلك الأمراض، كما ذكرت الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدة Thorax.
وذلك لما تحتوي وجبات الطعام الجاهزة من مستويات عالية من الدهون المشبعة والأحماض الدهنية التي يعرف بتأثيرها السلبي علي الجهاز المناعي، في حين أن الفاكهة تكون غنية بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة.

مميعات الدم BLOOD THINNERS

تداخلات دوائية مع الجريب فروت

شرب عصير الجريب فروت والبرتقال الإشبيلى عادة متبعة لدى البعض في محاولات لخسارة الوزن، الا انه يجب اخذ الحيطة والحذر اذا كنت من الذين يتعاطون بعض الأدوية مضادات الاكتئاب والعقاقير المخفضة للكوليسترول والمضادات الحيوية وادوية علاج السرطان وامراض القلب، بالاضافة الى الادوية التى يستخدمها المرضى بعد زرع الاعضاء.

تاليا مجموعة من الأدوية (أسماء علمية) التي تتعارض مع الجريب فروت:

·         alprazolam

·         amiodarone

·         atorvastatin

·         carbamazepine

·         cilostazol

·         clarithromycin 

·         colchicine

·         dronedarone

·         erythromycin 

·         felodipine

·         fentanyl

·         fentanyl transdermal system

·         fexofenadine

·         indinavir

·         loratadine 

·         losartan

·         lovastatin

·         nilotinib

·         pazopanib

·         pimozide

·         ranolazine

·         saquinavir

·         sildenafil

·         simvastatin

·         tadalafil

·         vardenafil

·         verapamil

PARSLEY البقدونس

هل تعلم؟ السكر يخفض المناعة

هل تعلم أن تناول مئة غرام من السكر يعيق قدرة الخلايا البيضاء على قتل البكتيريا لخمس ساعات بعد تناوله؟

اكدت دراسة  نشرت على موقع American Journal  of  Clinical  Nutrition أن تناول السكريات البسيطة من شأنه أن يخفض قدرة الخلايا البيضاء على مقاومة البكتيريا مدة 5  ساعات. بالمقابل الصيام عن هذه السكريات من ٣٦ -  ٦٠  ساعة يحسن من أداء الجهاز المناعي.