المليسة Lemon Verbena

المليسة (اليمون لويزة) هو نبات طبي له رائحة قريبة من عبق الليمون. تمتاز بخصائصها المطهرة والمضادة للالتهابات. كما تعتبر مقشع متوسط المفعول. تعد المليسة من النباتات المهدئة فهي ممتازة للجهاز الهضمي كما هو معروف، وتخفف من الغثيان والتشنجات والانتفاخ وعسر الهضم، الحرقة، وانتفاخ البطن، إسهال، تشنجات المعدة والأمعاء والقولون المتهيج. كثيرا ما يستخدم كأداة طبيعية للمساعدة في خسارة الوزن، فقد تبين أن لها قدرة على حرق الدهون، وتحطيم السيلوليت، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي. لويزة الليمون مفيد للغاية لمرضى كرون والتهاب القولون، وأمراض الجهاز الهضمي، وعرق النسا، تشنجات عصبية أو أي اضطرابات ناتجة عن الإجهاد. يعمل الليمون لويزة أيضا كعلاج طبيعي لالتهابات الكانديدا بسبب خصائصه المضادة للفطريات قوية. الليمون لويزة هي أيضا جيدة وخاصة للجهاز العصبي ويمكن أن تساعد استرخاء الأعصاب والعضلات، وتهدئة العقل، والتخفيف من الاكتئاب والقلق، وتوفر شعورا عاما وشاملا بالهدوء والسكينة. كما تعد المليسة فعالة في تخفيف وتنظيف المخاط من الرئتين والجيوب الأنفية والممرات يمكن أن تساعد في تهدئة الأعراض الناتجة عن نزلات البرد والسعال والانفلونزا والربو والجيوب الأنفية والتهابات الجهاز التنفسي. كثيرا ما تستخدم المليسة  من قبل النساء لقدرتها على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل من أعراض ما قبل الدورة PMS.

للمليسة رائحة عبقة ومحببة تبعث للهدوء والاسترخاء. ممكن اضافتها الى الشاي مساء للتخفيف من الاجهاد، أو ممكن اضافتها للسلطات والعصائر، سلطات الفواكه والمخبوزات، وأطباق الأرز والخضار. شاي المليسة هو شاي الاسترخاء فقط قم بإضافة ملعقتين من العشب المجفف أو الطازج إلى  1 كوب من الماء المغلي واتركها منقوعة لمدة 15 دقيقة على الأقل. يمكن اضافة الليمون الطازج والعسل الخام إذا رغبت في ذلك. تعد المليسة من النباتات الطبية سهلة الزراعة ويمكن لها أن تنمو في وعاء أو في الحديقة. 

سرطان الثدي

سرطان الثدي هو أشيع أنواع السرطان بين فئة النساء في جميع أنحاء العالم، وهو في ارتفاع في البلدان النامية خصوصاً، حيث لا يتم تشخيص معظم الحالات إلاّ في مراحل المرض المتأخّرة.

أهمّ العوامل المسببة لسرطان الثدي هي التعرّض المطوّل للأستروجين الداخلي، نتيجة أسباب عدة منها، مثلاً، بدء الإحاضة في سنّ مبكّرة وتأخّر سنّ اليأس وتأخّر سنّ الإنجاب الأوّل. وتزيد الهرمونات الخارجية أيضاً من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. كما تتعرّض النساء اللاتي يستخدمن موانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم والنساء اللاتي يخضعن لمعالجة استبدال الهرمونات، أكثر من غيرهن، لمخاطر الإصابة بهذا المرض. والجدير بالذكر أنّ الرضاعة الطبيعية تسهم في حماية النساء من هذا السرطان.

يعتبر الكشف المبكّر عن سرطان الثدي حجر الأساس في مكافحة هذا المرض. الوسائل التبعة في اجراء الفجص الدوري هي:

تصوير الثدي الشعاعي

يمثّل تصوير الثدي الشعاعي أسلوب الفحص الوحيد الذي أثبت فعاليته. فهو كفيل بخفض معدلات الوفيات الناجمة عن سرطان الثدي بنحو 20% إلى 30% لدى النساء اللائي تجاوزن سنّ الخمسين سنة 

الفحص الذاتي للثدي

لا توجد أيّة بيّنات على أثر الفحص الذاتي للثدي. غير أنّ هناك من يرى أنّ هذه الممارسة تسهم في تمكين المرأة وتمنحها مسؤولية الاعتناء بصحتها. وعليه يوصى بانتهاج هذه الممارسة لإذكاء وعي النساء بهذا المرض بدلاً من انتهاجها كأحد أساليب الفحص.

حملة توعية: سرطان المبيض (2)

سرطان المبيض - حملة توعية

 تبدأ حملة توعية بسرطان المبيض هذا الشهر

قد يتسبب سرطان المبيض بالأعراض التالية: 

1. ألم في الحوض/البطن
2. نزيف مهبلي
3. انتفاخ في البطن مع غازات
4. الغثيان
5. التغير في حركة الأمعاء
6. عدم انتظام الدورة الشهرية 

قد تكون هذه الأعراض نتيجة لمرض، لذا لا تتردي بالفحص أبدا !!

تعليمات تناول دواء هشاشة العظام (الأليندرونات) عن طريق الفم

1- يؤخذ الدواء على معدة فارغة. فورا بعد الاستيقاظ صباحا وقبل 30 دقيقة على الأقل من تناول أي طعام أو شراب أو أدوية.
2- أي طعام أو شراب (على سبيل المثال، المياه المعدنية، القهوة، الشاي، أو العصير) يقلل من كمية أليندرونات الذي يمتصه الجسم.
3- الانتظار لفترة أكثر من 30 دقيقة بعد أخذ الدواء سيساعد على امتصاص كمية أكبر منه.
الأدوية مثل مضادات الحموضة، والكالسيوم، أو مكملات فيتامين أيضا يقلل من امتصاص أليندرونات. 
4- إذا كنت تستخدم الأليندرونات السائل عن طريق الفم ، يجب شرب ربع كوب من الماء مباشرة بعد تناول الدواء. سيسمح هذا للدواء بأن يصل إلى الأمعاء وبالتالي امتصاصها من قبل الجسم بسرعة أكبر.
5- إذا كنت تتناوليه بشكل أقراص، يجب ابتلاع القرص كاملا مع كوب كامل من الماء العادي. لا تمتص أو تمضغ القرص لأنه قد يسبب تهيج الحلق.
6- إذا كنت تأخذ أليندرونات بشكل أقراص فوارة، يحل في نصف كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة. الانتظار 5 دقائق على الأقل بعد توقف الفوران ثم يحرك المحلول لمدة 10 ثوان ويشرب.
7- لا استلقاء لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد أخذ أليندرونات عن طريق الفم وبجميع أشكاله، أو حتى قبل تناول وجبة الفطور، وذلك تفاديا لتهيج المريء.
8- من المهم اتباع نظام غذائي متوازن مع كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D. ومع ذلك، لا تأخذ أي الأغذية والمشروبات، أو مكملات الكالسيوم خلال ساعة بعد أخذ أليندرونات. 

الميرمية : فوائد ومخاطر

تعتبر عشبة الميرمية من أقدم النباتات الطبية التي عرفتها البشرية، وما زالت الأكثر شيوعيا في وقتنا الحاضر. فهي ذات نكهة حادة ومستساغة. المواد الفعالة في المرمية والمسؤولة عن فوائدها الصحية هي الثوجون , كامفور, وحمض الروسمارينك ,الفلافونويدس والسنيولا . وقد أشارت العديد من الدراسات عن فعاليتها في مقاومة الجراثيم والميكروبات . ناهيك عن قدرتها على ادرار البول وتقوية الذاكرة. كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة وخصائص أخرى مضادة للالتهابات.

للميرمية فوائد متعددة في عدة مجالات، منها:

1- تتميز عشبة المرمية بمفعول مضاد للعرق ، وتظهر النتيجة بعد ساعتين من شربه…

2- مطهرة للجروح.

3- تحتوي المرمية على موادة شبيهه ببعض المواد الحافظه ولهذا الغرض تخلط اللحوم او المأكولات 

المراد حفظها بكميات وفيرة من اوراق المرمية .

4- تساعد على ارتخاء العضلات الملساء . فهو يفيد كعلاج لمغص البطن ويساعد على خفض مستوى السكر إذا ما أخذ على الريق 

5- يمكن استخدامه كغرغرة لتطليف آلام الحلق الناتج عن الإحتقان الشديد ، وكذلك في وقف نزيف اللثة.

أما عن فوائدها للمرأة (من غير الحوامل)، ومنها:

1- تساعد على ضبط الحالة الهرمونية لدى النساء وخاصة عند سن الأمل.  

2- تعمل كقابض للأوعية الدموية في حالة غزارة دم الدوره الشهريه ، وتساعد على انتظام الدورة الشهرية عند بدء حدوثها بعد البلوغ.

3- ينصح إستخدامها قبل الدورة الشهرية لانها تساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلى تصريف الماء الزائد المحتجز بالجسم خلال هذه الفترة.

4-  تعمل المرميه على تنظيف الرحم و حمايته من الإلتهابات و تنشط المبايض لدى المرأة.

كما أن للثوجون (المادة الفعالة في الميرمية) فوائد، فهي أيضا مادة طبية لها مضاعفات خطيرة على الصحة إذا استهلكت بكميات كبيرة ولفترات طويلة (اكثر من أربعة شهور). أهم الفئات التي عليها أخذ الحيطة والحذر:

١- الحوامل، فالميرمية تحفز الدورة الشهرية ومن الممكن أن تسبب الاجهاض.

٢ -  مرضى السكري، الاستهلاك العالي للميرمية يعمل على انخفاض ملموس في سكر الدم الأمر الذي قد يسبب هبوط السكر وهو حالة  خطيرة تحتاج الى تدخل طبي مباشر.

٣-  كل من يعاني من اضطربات عصبية متمثلة بنوبات صرع عليه الابتعاد عن الميرمية.

٤- بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالهرمونات الأنثوية مثل سرطان الرحم ، سرطان الثدي ، سرطان المبيض، بطانة الرحم الهاجرة، تليف الرحم.

الحمل وزيت السمك

أظهرت بعض الدراسات أن لزيوت الأسماك، والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، تأثير إيجابي على وزن الطفل عند الولادة وعلى تطور الدماغ والأعصاب في المراحل الأخيرة من الحمل، فضلاً عن وقاية الأم من تسمم الحمل، الا انها تحتوي أيضاً على الزئبق والملوثات الأخرى. لذا تفيد التوصيات الحالية بعدم أكل الأسماك الغنية بالزيوت، مثل سمك الرنكة والماكريل والسلمون والسردين أكثر من مرتين في الأسبوع، ولكن يبقى بإمكانك تناول أنواع الأخرى من الأسماك بقدر ما تشائين.
إذا كنت لا تحبين تناول السمك، يمكنك الحصول على زيوت الأسماك كبدائل ومكملات غذائية (انتبهي إلى اختيار نوع خال من فيتامين أ أو مادة الريتينول التي لا ينصح بها أثناء الحمل).

السمسم Sesame seeds

لبذور السمسم طاقة غذائية عالية فهي مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة والذي هو الأكثر فائدة للنمو، خاصة عند الأطفال. تحتوي بذور السمسم على نسب مرتفعة من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم، والنحاس. في الواقع، هل تعلم أن مجرد 1/4 كوب من بذور السمسم يحتوي على كمية أكبر من الكالسيوم من 1 كوب من الحليب؟ والكالسيوم ليس فقط لتقوية العظام، بل يساعد أيضا في التخفيف من تأثيرات الصداع النصفي، والمساعدة في إنقاص الوزن، والتخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية PMS. للنحاس في بذور السمسم فوائد مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد على تخفيف التورم في اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل (الروماتيزم) والألم الليفي العضلي. بذور السمسم غنية بفيتامين E وحمض الفوليك والفيتامينات B مثل النياسين الذي يعزز نشاط الدماغ، ويقلل من القلق، ويساعد على النوم بشكل أفضل. كما أنها تحتوي على عنصر خاص يسمى "Sesame-legnin"، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد في خفض الكولسترول ومنع ارتفاع ضغط الدم. بذور السمسم لديها قدرة فريدة على تغذية الجهاز العصبي، ودعم نظام القلب والأوعية الدموية، والجهاز الهضمي، وتقليل التعب. يحتوي السمسم على نسب عالية من فيتامين E المهمة لصحة الجلد والشعر والأظافر والنساء بعد سن الأمل. 

عشبة رجل الأسد Lady's Mantle

نبات عشبي معمر من فصيلة الورديات، ينبت فى المروج والأحراج الرطبة خصوصا فى الجبال. الساق مبرومة ومكسوة بشعيرات دقيقة، والأوراق مسننة كالمنشار ومكونة من 7 - 9 أصابع، والأزهار صغيرة صفراء مشربة بالخضرة .

المواد الفعالة: حمض السالسليك، ومواد صابونية، وزيت طيار، وعناصر مرة، وفيتو سترولات.

الجزء المستخدم : الأجزاء الهوائية.

الاستعمالات:

·         يستعمل لمعالجة التهاب المهبل عند النساء؛ كمغطس من مغلى رجل الأسد.

·         يشرب المنقوع لحالات الإسهال والتهاب المعدة والأمعاء. 

·         يصنع منه مرهم وصبغة لعلاج الحك المهبلى عند السيدات.

·         لا يستعمل أثناء الحمل لأنه منشط للرحم.

·         يجب استشارة طبيب فى حالات النزيف الرحمي.

فيتامين (e) لكل من تجاوزت سن الأمل

أوصت دراسة أجريت في 2013 السيدات اللاتي تجاوزن سن الأمل (عند انقطاع الدورة الشهرية) على ضرورة تناول فيتامين E ، وذلك للحفاظ على صحة العظام ومنع الهشاشة. إذ لاحظ الباحثون أن كثافة العظام بدأت بالتناقص مع تناقص نسبة فيتامين E في الدم. لذا سواء أكانت السيدة تعاني من هشاشة العظام أم لا قبل سن الأمل، فإن تناول فيتامين E يزيد من كثافة العظم ويحميها من الهشاشة.

كما أوصت الدراسة

• بأخذ الكالسيوم مع فيتامين د .
• الامتناع عن التدخين والكحول قدر المستطاع.
• ممارسة التمارين الرياضية باعتدال.
• المحافظة على نظام غذائي متوازن.

SOURCE: 

Lower vitamin E serum levels are associated with osteoporosis in early postmenopausal women: a cross-sectional study. 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23536191