خفف حب الشباب بنظام غذائي صحي

بعض الأطعمة تساعد في محاربة حب الشباب وبعضها العكس. امثلة:

·       الأحماض الدهنية: تساعد البشرة في المحافظة على ترطيبها فتبدو نضرة أكثر، كما أنها تحسن من مظهر البشرة المرهقة. أمثال على الأحماض الدهنية: السلمون، سمك القد، بذور الكتان واللوز.

·       الحبوب الكاملة: تحتوي على الألياف والتي تساعد في طرد السموم من الجسم وبالتالي المحافظة على البشرة صافية. أمثال على الحبوب الكامة: الأرز الأسمر، الخبز الأسمر.

·       فيتامين (B6) الهرمونات غير المتوازنة تؤدي إلى ظهور حب الشباب، والأطعمة التي تحتوي على فيتامينات B6 تساعد في توازن الهرمونات. أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات B6: الأفوكادو، الجوز، بذور دوار الشمس، القرنبيط.

·       الفواكه على أنواعها: تحتوي الفواكه على الفيتامينات ومضادات الأكسدة، لذا هي ممتازة في إبقاء البشرة صحية ونضرة.

المواد الغذائية التي قد تضر بالبشرة:

·       الكافيين: الكافين يؤدي إلى الجفاف والبشرة في حاجة مستمرة للماء الذي يطرد السموم من الجسم. أمثلى على المشروبات التي تحتوي على الكافين: القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة.

·       السكر: أثبتت الدراسات أن السكر يؤدي إلى التهابات البشرة، مضر بخلايا البشرة، كما أنه يسبب ظهور حب الشباب. أمثلة على أطعمة تحتوي الكثير من السكر: الحلويات، الصودا.

·       الأغذية المعلبة: تحتوي الكثير من الدهون غير الصحية والكربوهيدرات والتي تؤدي إلى التهابات البشرة وظهور حب الشباب. أمثلة عليها: الهوت دوغ، الشوربة الفورية، النولدز الفورية.

·       الأطعمة الدهنية: تحتوي على أحماض دهنية ضارة تؤدي إلى زيادة إنتاج الهرمونات وبالتالي ظهور حب الشباب. أمثلة: البطاطا المقلية، الأطعمة المقلية، الوجبات السريعة.

Simethicone سيميثيكون

ما هو دواء سيميثيكون
سيميثيكون (Simethicone) هو عبارة عن خلطة سائلة تحتوي على سيليكون يستعمل لعلاج فرط اطلاق الغازات والشعور بعدم الراحة في المعدة، الناتجه عن فرط الغازات. كما ويستعمل هذا الدواء لتنظيف القولون من الغازات قبل اجراء تصوير شعاعي (رنتجن) للقولون.

يعمل السيميثيكون على خفض الضغط الداخلي لفقاعات الغاز، بواسطة التخلص من فقاعات الغاز. من بين الاثار الجانبية الاساسية للدواء: الفواق (Hiccup)، وازدياد خروج الغازات من الشرج.

تعليمات
طريقة التناول:
اقراص، مستحلب (مستعلق - Suspension)، قطرة

عدد الجرعات:
من 1 - 4 مرات يوميا. يجب خض المستعلق جيدا قبل استعماله. عند تناول الدواء على شاكلة اقراص يجب مضغها جيدا.

الجرعة:
للبالغين: 100 - 400 ملغرام يوميا.

للاطفال: 25 - 200 ملغرام يوميا.

بداية الفعالية:
بعد 15 - 30 دقيقة من تناول الدواء.

مدة الفعالية
4 - 6 ساعات.

تغذية:
يجب تناول الدواء قبل نصف ساعة من تناول كل وجبة وقبل النوم.

التخزين والحفظ:
يجب حفظ الدواء في وعاء محكم الاغلاق وفي مكان بارد وجاف، بعيدا عن متناول الاطفال.

نسيان الجرعة:
خذ الجرعة التالية في وقتها كالمعتاد.

وقف الدواء:
يمكن التوقف عن تناول الدواء عند انتهاء الحاجة اليه.

جرعة زائدة:
ان تناول جرعة زائدة عرضية لا يستدعي القلق. لكن عند ملاحظة اي اعراض خاصة او اذا كانت الجرعة الزائدة كبيرة، يجب اعلام الطبيب.

الداء البطني (Celiac Disease)

مرض مناعي ذاتي مكتسب يصيب الأمعاء الدقيقة لدى الأشخاص الذين يحملون جينات الإصابة به، قد يحدث داء البطني في أية مرحلة عمرية منذ الطفولة وحتى الشيخوخة المتأخرة.

أهم الأعراض المصاحبة لهذا المرض: الاسهال والنفخة وآلام البطن.
يؤدي رد الفعل المناعي الناتج عن مهاجمة الخلايا اللمفاوية لبطانة الأمعاء الدقيقة مسببة تهديم لبنية الزغب المعوي ومحدثة ترققاً في جدار الأمعاء، مما يؤدي الى سوء الامتصاص وخاصة امتصاص فيتامينات (أ) و(د) و(هـ) و(ك)، وسكر اللاكتوز الموجود في منتجات الحليب.

تعتبر الحمية الغذائية الخالية من بروتين الغلوتين الأساس في علاج مرض السيلياك، يتوجب اتباع هذا العلاج مدى الحياة، ولا يوجد أي علاج آخر حاليا يمنع حدوث الالتهابات في جدار الأمعاء سوى إزالة بروتين الغلوتين من الحمية الغذائية. يوجد الغلوتين بكثرة في المنتجات المحتوية على القمح، الجاودار، الحنطة، والشعير.

دواء الاتينولول Atenolol

ينتمي اتينولول (Atenolol) الى مجموعة الادوية المعروفة بإسم "محصرات لمستقبلات بيتا". يستعمل هذا الدواء، بالأساس، لمعالجة الذبحة الصدرية (Angina pectoris)، فرط ضغط الدم  (Hypertension) واضطرابات نظم القلب (Arrhythmia) هنالك من يستعمل اتينولول بعد الاصابة بنوبة قلبية، مباشرة، بهدف تجنيب القلب ضررا اضافيا.

لا يشفي اتينولول من مرض القلب، انما يقوم بمعالجة الاعراض، ولذا قد تنشأ حاجة الى تناول اتينولول بشكل منتظم لفترة طويلة، بل حتى لمدى الحياة. يتم تناول اتينولول مرة واحدة فقط يوميا، مما يمثل احدى الحسنات الاساسية، وخاصة للاشخاص الذين يجدون صعوبة في تذكر تناول الادوية. وقياسا الى محصرات مستقبلات بيتا الاخرى، فان لاتينولول تأثيرا كبيرا على القلب، مقابل تأثير ضئيل على أعضاء الجسم الأخرى.

·        طريقة التناول:
أقراص.

·        عدد الجرعات:
مرة واحدة في اليوم.

·        الجرعة:
البالغين: 25 - 100 ملغ باليوم.

·        بداية الفعالية:
خلال 2 - 4 ساعات.

·        مدة الفعالية
20 - 30 ساعة. بعض التاثيرات من الممكن ان تستمر 2 - 3 ايام عند الاشخاص الذين يعانون من اختلال في وظيفة الكلى.

·        تغذية:
لا تقييدات.

·        التخزين والحفظ:
يجب حفظه في علبة مغلقة في مكان بارد وجاف، بعيدا عن متناول ايدي الاولاد والاطفال.

·        نسيان الجرعة:
يجب تناوله فورا عند التذكر. عندما تكون هنالك حاجة لتناول الجرعة المقبلة خلال 6 ساعات، اما غير ذلك فيجب تجاوز الوجبة المنسية وتناول الوجبة التالية كالمعتاد.

·        وقف الدواء:
يمنع، منعا باتا، التوقف عن تناول الدواء بشكل فجائي. فاذا ما استدعت الحاجة التوقف عن تناوله، يجب القيام بذلك بشكل تدريجي وتحت مراقبة طبية.

·        جرعة زائدة:
لا داعي للقلق في حال تناول جرعة اضافية واحدة، بالخطأ. ولكن في حال ظهور أعراض خاصة، او في حال تناول جرعة زائدة كبيرة، يجب ابلاغ الطبيب.

 تحذيرات

أثناء الحمل:
قد يسبب هذا الدواء ضررا للجنين. لذلك، لا يوصى بتناوله في فترة الحمل (D)

الرضاعة:
ينتقل الدواء الى حليب الام، إلا أنه عند تناول الجرعات العادية فمن غير المفروض أن تكون هناك تأثيرات سلبية على الاطفال
الاطفال والرضع
لم يحدد مدى سلامة الاستعمال لدى الاطفال. لذلك يجب استشارة طبيب الاطفال.

كبار السن:
احتمال كبير لظهور آثار جانبيه. من المحتمل ان تكون هنالك حاجة لتقليل الجرعة المعطاة.

السياقة:
يجب الامتناع عن السياقة حتى تتضح ماهية تأثير الدواء، حيث من الممكن أن يسبب ضبابية في الرؤية.

العملية الجراحية والتخدير:
يجب ابلاغ الطبيب الجراح أو الطبيب المخدر عن استعمال هذا الدواء.

سوء استخدام المضادات الحيوية للأطفال

أكد باحثون كنديون ان الاطفال الذين وصفت لهم مضادات حيوية وهم في سن الرضاعة تزيد لديهم مخاطر الاصابة بالربو بحلول عمر 7 سنوات.
وعادة ما توصف المضادات الحيوية لاطفال تقل اعمارهم عن عام واحد لعدد من الاسباب تكون في معظمها عدوى الجهاز التنفسي السفلي كالالتهاب الشعبي والالتهاب الرئوي أو عدوى الجهاز التنفسى العلوي مثل الاذن.

تعبيرية

ودرست انيتا كوزيرسكي وزملاء لها بجامعة مانيتوبا في وينيبج وجامعة ماكجيل في مونتريال استخدام المضادات الحيوية لدى 13116 طفلا من الميلاد وحتى سبع سنوات.
وقد تكون الاعراض التنفسية المبكرة مؤشرا على ربو مستقبلي. وللتحكم في ذلك استبعد الباحثون الاطفال الذين تلقوا مضادات قبل عمر عام واحد لاسباب غير مرتبطة بالجهاز التنفسي كما جاء في الدراسة التي نشرت بمجلة الصدر"CHEST"
ووجد الباحثون ان الرضع الذين وصفت لهم في وقت مبكر مضادات وليس لديهم كلب بالمنزل قبل ان يكملوا عامهم الاول كانوا ايضا اكثر عرضة للاصابة بالربو قبل اكمال عامهم السابع.
وقالوا ان وجود كلب يرجح ان يزيد احتمالات تعرض الرضيع لجراثيم وهو ما قد يساعد في بدء حفز النظام المناعي للرضيع.
والربو هو التهاب بالممرات الهوائية ويؤدي الى صعوبة عملية التنفس. وقد تتضمن الاعراض الصفير والسعال والشعور بضيق بالصدر.

خل التفاح لفقدان الوزن

من منا لم يسمع عن فوائد خل التفاح في المساعدة على فقدان الوزن او تخفيض الكولسترول في الدم او حتى في علاج السكري، اما لدى شربه صباحا على الريق او قبل الوجبات او استعمال الكبسولات منه. 

ولكن ما مدى صحتها؟

اثبتت الدراسات عن علاقة خل التفاح المباشرة في تثبيت معدل السكر في الدم لدى تناوله قبل الوجبة او خلالها. لذا قد يساهم في السيطرة على مرض السكري الى جانب الأدوية. 

ويخفف من الشعور بالجوع مما قد يساعد أيضا في فقدان الوزن لدى بعض الاشخاص - طبعا مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

كما يحتوي خل التفاح الطبيعي على خمائر طبيعية (بروبيوتكس) تسهل من عملية الهضم وتخفف من الغازات والامساك.

الا انه يجب اخذ الحيطة والحذر عند استعماله كونه حمض قوي. اذ قد يعمل على ذوبان مينا الاسنان في حال الاستعمال المتكرر، او قد يسبب تهيج في البلعوم او المعدة، ويشكل عبئا على الكليتين . كما يتعارض الخل في حال استخدامه بكثرة مع الانسولين ومدرات البول.

الاستعمال الامثل:

لتحقيق الفائدة القصوى من خل التفاح ننصح باتباع التعليمات التاية:

• يفضل ان لا يتجاوز الاستهلاك اليومي عن ملعقتي طعام تجبنا لاعراضه الجانبية.
• يفضل استعماله مخففا بالماء، فقط ضع ملعقتي طعام في كأس ماء .
• بامكانك شربه قبل الوجبات فورا او خلالها لتخفيف تأثيره المزعج على الجهاز الهضمي.
• يجب تنظيف الاسنان بعد شربه مباشرة.
• شرب ليترين ماء يوميا على الأقل للمحافظة على صحة الكليتين.
• اعلام طبيبك في حال كنت مريض سكري عن نيتك في تناول خل التفاح سواء كحبوب او شراب.

لجسم نظيف خال من السموم

تغيير بسيط لصحة جيدة